UYKU NEDİR? ÇOCUK VE UYKU

   İnsan hayatının üçte biri uykuda geçer. Dengeli bir hayat sürmek için uyku, hayati bir önem taşımaktadır. Eğer yeteri kadar uyuyamazsak; halsizlik, isteksizlik, depresyon hali, mutsuzluk, yorgunluk, hafıza kaybı hatta yüksek tansiyon ve uzun uykusuzluk durumunda maalesef konuşma kaybı bile gözlemlenebilir. Bazı yetişkinler daha az uyumayı tercih ederken, bazı yetişkinler daha uzun uykuya ihtiyacı olabilmektedir. Uyku, bizim dinlenme biçimimizdir. Sadece bedenimizi dinlendirmekle kalmaz, aynı zamanda yeni bilgiler için beynimizi de yeni bir güne hazırlar.

   Çocuk gelişiminde ise uyku daha hassas bir öneme sahiptir. Uyku-uyanıklık ritmi bebeklerin beyin gelişiminin önemli bir parçasıdır. Bebekler, tam da bahsedildiği gibi uyuyarak büyürler. Bilimsel araştırmalar, ilk 24 aylık süreçte yeteri kadar uyuyan ve beslenen bebeklerin yaşıtlarına göre çok daha iyi bir gelişim sergilediklerini ortaya koymuştur.
   Bir çok ebeveyn çocukların uykuya olan direncinden ve düzensizliğinden yakınsalar da bunu değiştirmek için bir çaba gösteremeyebilirler çünkü belki de uykunun öğretilebilir bir süreç olduğundan  haberleri yoktur.

BEBEK UYKU DÖNGÜSÜNÜN İÇİNDE 2 TEMEL KAVRAM VARDIR. BUNLAR:
1) Rem Uykusu
2) Nrem Uykusu


1) REM UYKUSU: Nefesin daha düzensiz, hızlı, ancak düşük beyin dalgalarının mevcut olduğu, gözlerin göz kapaklarının altında hareket edebildiği uyku evresidir. Bebek bu evrede uyanmasada mırıldanabilir, ağlayabilir, hareket edebilir. Yetişkinlerde REM uykusu uykunun sadece %20'si iken, bebeklerde bu oran %50'dir ve bu nispeten daha kolay uyanılan uyku evresidir. Bebeklerin uykularında sık uyanmalarının bir nedeni de budur. Çünkü REM uykusu süresince uyanıklığa daha kolay geçiş yapılır. Rem uykusu duygusal ve psikolojik olarak yani mental olarak vücudu yenilemektedir.

2) NREM UYKUSU: Nefesin daha düzenli alındığı, daha büyük ve yavaş beyin dalgalarının mevcut olduğu ve kalp ritmi/kan basıncı/metabolizma gibi aktivitelerin azaldığı uyku evresidir. Ağırlıklı NREM uykusu olan öğlen uykusu fiziksel yenilenme sağlar. Vücut fiziksel olarak hafiflemeyi REM uykusunda değil, NREM uykusu olan daha derin uykuda dinlenir. Yaşamın ilk aylarında, bebekler uykularına REM uykusu ile başlar ve daha sonra NREM uykusuna geçerler. İlk evre esnasında mimikler yaptığını, hatta güldüklerini görebilirsiniz. Bu gülümsemeler beyin dalgaları ile oluşan gülümsemelerdir ve sosyal gülümsemeden çok önce görülür.

Videomuz:

Afişimiz: